5 Tips Jitu Memilih Jajanan Sehat, Jangan Sampai Tergoda Kemasan Saja!
QueenNews.id — Di tengah maraknya jajanan instan yang beredar di pasaran, tak sedikit masyarakat terutama anak-anak dan remaja yang tergoda oleh tampilan luar tanpa memperhatikan kandungan di dalamnya.
Padahal, jajanan yang tidak sehat bisa membawa dampak serius bagi kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga risiko jangka panjang seperti obesitas dan penyakit kronis.
Berikut ini adalah lima tips memilih jajanan yang sehat, yang bisa diterapkan siapa saja agar lebih selektif dan bijak dalam konsumsi camilan harian:
1. Cek Komposisi dan Informasi Gizi
Langkah pertama yang paling mudah adalah membaca label pada kemasan. Jajanan yang sehat seharusnya mencantumkan komposisi bahan, nilai gizi, serta tanggal kedaluwarsa secara jelas.
Hindari produk yang mengandung bahan tambahan pangan sintetis berlebihan seperti MSG, pewarna buatan, dan pengawet.
Tips: Pilih camilan dengan bahan alami dan minim proses pengolahan, seperti keripik sayur tanpa tambahan penguat rasa.
2. Utamakan Produk dengan Izin Resmi
Pastikan jajanan memiliki izin edar dari BPOM atau Dinkes, serta label halal dari MUI bagi konsumen Muslim. Izin ini menunjukkan bahwa produk telah melewati proses uji keamanan pangan dan layak konsumsi.
Produk tanpa izin resmi berisiko mengandung bahan yang tidak sesuai standar kesehatan.
3. Waspadai Camilan Berwarna Terlalu Mencolok
Warna yang terlalu terang atau tidak alami pada jajanan bisa menjadi indikasi penggunaan pewarna sintetis yang berbahaya. Pewarna seperti Rhodamin B dan Methanil Yellow sering ditemukan dalam produk ilegal dan berpotensi karsinogenik.
Catatan: Jajanan sehat umumnya memiliki warna yang lebih lembut, seperti dari pewarna alami buah atau sayuran.
4. Kurangi Jajanan Tinggi Gula dan Lemak
Makanan ringan seperti permen, minuman manis, atau gorengan tinggi lemak trans bisa menimbulkan efek negatif bila dikonsumsi rutin. Anak-anak dan remaja sebaiknya dibiasakan dengan jajanan rendah gula dan tinggi serat.
Pilih yoghurt tawar, kacang panggang, atau biskuit gandum sebagai alternatif.
5. Belanja di Tempat Terpercaya
Membeli jajanan dari toko resmi atau pusat oleh-oleh yang terjamin kebersihannya lebih disarankan ketimbang jajanan pinggir jalan yang belum tentu higienis. Jika ingin membeli dari pedagang kecil, pastikan kebersihan tempat dan cara penyajiannya.
Solusi Aman: Membuat camilan sendiri di rumah juga menjadi pilihan terbaik yang bisa disesuaikan dengan selera dan kebutuhan gizi.
Pentingnya Edukasi dan Keteladanan
Menurut data Kementerian Kesehatan, konsumsi makanan tinggi gula dan bahan tambahan meningkat signifikan dalam lima tahun terakhir, terutama di kalangan anak sekolah. Edukasi dari rumah sangat penting agar anak-anak terbiasa mengonsumsi makanan sehat sejak dini.
Memilih jajanan sehat bukan soal gaya hidup semata, tetapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh. Dengan mengikuti lima tips di atas, masyarakat dapat lebih bijak dalam memilih camilan, baik untuk diri sendiri maupun keluarga tercinta.
