Berikut 7 Tips Menjaga Kesehatan Pasca Lebaran Idulfitri
QueenNews.id – Setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa Ramadan dan merayakan Hari Raya Idulfitri dengan beragam hidangan lezat, kini saatnya tubuh kembali diatur ke ritme normal.
Namun, euforia Lebaran yang dipenuhi makanan bersantan, kue kering, hingga minuman manis sering kali meninggalkan jejak pada kondisi kesehatan.
Tak sedikit masyarakat yang mengalami gangguan pencernaan, berat badan naik, hingga kadar kolesterol melonjak pasca Lebaran. Untuk itu, penting menjaga kesehatan dengan langkah-langkah sederhana namun efektif.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
1.Kembali ke Pola Makan Seimbang
Hindari makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan segar, serta sumber protein rendah lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Setelah asupan manis selama Lebaran, tubuh perlu didetoksifikasi secara alami. Air putih membantu membersihkan racun dalam tubuh dan menjaga fungsi organ tetap optimal.
3. Olahraga Ringan Secara Rutin
Jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan setiap pagi dapat membantu membakar kalori berlebih dan menjaga metabolisme tetap stabil.
4. Atur Jam Tidur dan Istirahat Cukup
Selama Lebaran, banyak orang begadang atau tidur larut karena silaturahmi. Segera kembalikan jam tidur ke pola normal untuk memulihkan kondisi tubuh.
5. Kurangi Konsumsi Kopi dan Teh Manis
Kandungan kafein dan gula yang tinggi dalam kopi serta teh manis dapat memperparah kondisi kesehatan bila dikonsumsi berlebihan.
6. Cek Kesehatan Bila Perlu
Jika merasa tidak fit atau mengalami keluhan seperti maag, kolesterol tinggi, atau gula darah naik, segera konsultasi ke dokter.
7. Kembali ke Aktivitas dengan Perlahan
Jangan langsung memaksakan diri dengan aktivitas berat usai libur panjang. Biarkan tubuh beradaptasi secara bertahap.
Momen pasca-Lebaran adalah waktu yang tepat untuk menata kembali gaya hidup sehat agar tubuh tetap bugar sepanjang tahun. Kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tak boleh diabaikan setelah merayakan kemenangan. (*)
